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情緒 壓力

我很正常，是你荒唐

麥克．貝勒(Mike Bechtle)

2025-03-24

你這一天的開頭很正常。孩子們要上學去，另一半要上班去，你上週末加班，所以今天放假。這種好事太難得了，簡直像上天的恩賜。你可以出門處理雜事、打幾通想打卻沒時間打的電話，做你一直沒時間做的案子。說不定還可以在你家露台看書、放鬆。

 

期待好多，壓力好少。這會是美好的一天。

 

然後狀況就來了……

 

●你女兒哭著走下樓梯，因為她剛才在走廊嘔吐（她還得了結膜炎）。

 

●你的另一半十萬火急衝回家，對你說：「我的車子發動不了，拜託你載我去上班……下午也要來接我。」

 

●你媽突然出現在你家門口。

 

●你的另一半的媽媽突然出現在你家門口。

 

●你的孩子沖馬桶，馬桶卻湧出一堆髒東西。

 

●你在教會的朋友打電話來，就是人生永遠有危機的那一位，又是一口氣嘩啦啦把這次的危機倒給你聽，都不用停下來換氣。

 

●你的老闆傳訊息來：「我知道我叫你今天休假……可是客戶只有今天會過來。你下午一點方不方便進來一趟？只要一小時就好。」

 

這些人快把我搞瘋啦！

 

我們都遇過這種荒唐人。我們就算不是正處在令人抓狂的狀況，大概也是剛剛才脫離，不然就是正要陷進去。讓人緊張的事件彷彿接二連三降臨。難得沒有壓力的時候，我們又開始擔心接下來會發生的事。

 

只要有荒唐人，就有誇張的抓狂事上演。我們拚命想消滅抓狂事，但只要荒唐人還沒離開我們的人生，抓狂事就會繼續上演。有些人是在無意間惹出抓狂事，有些人卻好像不逼瘋我們不罷休。

 

我們都有一個感到最自在的情緒設定點。在這個情緒設定點，一切很順利，我們很開心，也沒人擾亂我們的生活。就算有人搗亂，我們也會不假思索就竭盡全力讓生活回歸正常。我們會努力解決問題、改變荒唐人，或是改變局勢。

 

種種辦法要是有用，我們就能回到情緒設定點，回歸自在的心境。要是沒用，我們就焦慮、擔憂、煩亂，滿腦子只想回到舒適圈。


這就是抓狂事，任何能讓我們不安的事情都算。抓狂事總是跟人脫不了關係，就是那些簡直要把我們搞瘋的荒唐人。有荒唐人，就不愁沒抓狂事。

 

我們以為少了抓狂事，人生會更美好。但是你跟別人說起人生的閱歷，要說哪些故事？全都是抓狂事，不會是例行公事。我們說一個人的人生「多采多姿」，意思是此人經歷過不尋常的危難。我們會跟別人說的，是在假期遇到的刺激冒險，而不是早晨看報之類的例行公事。真人實境秀也經過剪輯，去除大段的無聊內容，只呈現抓狂的片刻。

 

我認識的一位退休警察，說他的職業生涯是「長年的例行公事，偶爾穿插驚濤駭浪」。我們回顧過往，會發現是抓狂的片段豐富了人生。我們想避開的，是當下的痛苦，多半是人際關係所引發的痛苦。

 

抓狂事有很多種型態，對我們的人生也會引發不同的影響。你家的雪納瑞犬在客人剛踏進你家時嘔吐在地毯上，確實會讓你抓狂，但不會比你家廚房失火嚴重。你那貼心的另一半不小心把你最愛的羊毛衣放進烘衣機，烘過的羊毛衣給你家金絲雀穿正合身，卻也在你的心中點燃另一種抓狂：你知道丈夫是好意，卻也要承受他的無心之過。


本文經讀書共和國授權節錄一起來出版<不為他人抓狂：在被逼瘋之前，找回情緒的絕對主導權>