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自我價值 自我認同 自我形象

繪製「我智圖」，知道自己的定位

崔怡帥

2026-10-27

不知為何，我總覺得「自我認同」這個詞有點困難、有點遙遠。「我是什麼樣的人呢？」我們經常認為這個問題只有一個正確答案，但在生活中會逐漸發現，答案不需要只有一個。自我認同是多項自我構成要素的組合，有些部分會隨著時間流逝而被修剪，也會因為遇到新的環境而自然地擴張。


人無法只用一種個性來定義，平時安靜的人在遇到很合得來的人時，也會變得喋喋不休；認為自己很有邏輯的人，有時也會依照感性來判斷；看似獨立的人，也會有想依靠別人的時候。當這些立體的面貌集結成圓球，就能打造出像舞臺燈球那樣以不同角度發光的「自我」。


所以，理解自我認同的過程，就是對自己的深度探索。只要知道自己的定位，便能過上不被他人期待擺布的生活。儘管如此，找到自我認同，並不意味著人生的所有答案都會突然出現，只不過，如果對自我的認知變得鮮明，就能建立起「我想成為什麼樣的人」的標準。


我在寫日記時，突然想畫出以「我」為主題的心智圖。我回想著小時候畫的心智圖，在空白筆記本的中央寫出「我」，然後畫出像樹枝一樣延伸出去的直線，並在直線上一一寫出我在乎的事情、個性、家人、朋友、喜歡的東西，這過程真的很有趣。腦中散亂的想法開始沿線連接起來、整理出結果後，便能更清晰地了解自己，後來我也常常反覆這麼做，將「我」和「心智圖」合稱為「我智圖」。


我智圖是我梳理自我的獨特方式。只要沿著支線串起各式詞彙，就會產生意想不到的連結，然後逐漸理解自己：「喔∼原來我在這種時候會很開心啊！」、「哦！原來A和B有相似的地方。」比方說，如果將「我學到新事物會很開心」跟「我喜歡有邏輯的思考」連結起來，就會領悟到「有架構地思考知識與問題的能力」是我的優點。我智圖還可以用於許多方面。


● 我的喜好：喜歡的食物、音樂、時尚風格、書籍、室內裝潢等。


● 探索就業方向：有興趣的領域、專長、想做的事情、渴望等。


● 未來：五年後想要成為的面貌、人生中想要實現的東西、人生清單等。


● 人際關係：分析自己與家人、朋友、戀人、職場同事的關係。


可以依據上述各主題畫出我智圖，但如果是第一次做，最容易開始的方法就是整理出自己喜歡的事情、討厭的事情、擅長的事情、做不好的事情。只要能察覺自己的興趣（喜歡的）、想逃避的（討厭的）、強項（擅長的）、弱項（做不好的），就有助於建立選擇標準。現在就利用我智圖進行腦力激盪，了解自己是什麼樣的人吧！


本文經讀書共和國授權節錄方舟文化<想成功，但在那之前好像會先死掉>