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匹配：在舒適區邊緣遊走

周嶺

2022-03-21

距離太遠的，反而難以掌握


面對需要努力的事情，我們必須遊走在舒適區邊緣；那麼，面對那些不需要努力，甚至是享受的事物時，我們又該如何呢？比如突然有了大量的時間和金錢。我想很多人肯定希望時間和金錢越多越好，不過我勸你一定要更加謹慎。


為何我會這樣說呢？因為距離我們太遠的事物，我們通常無法把握，無論它們是令人痛苦還是令人享受的。


二○一九年暑假，一位年輕老師向我提問時說到：「別人羨慕我有寒暑假，但我一點也不喜歡，因為自己根本沒有能力掌控這些大量的空餘時間。不僅一個計畫都沒實現，連作息時間也亂成一團。我面對這樣的長假，根本一點自制力都沒有。」


很多學生也經常留言給我，說上了大學後，一下子沒有了高中考前的那種緊張感，雖然剛開學的時候還算自律，但到了學期中就開始變得懶散，宅在寢室打遊戲、滑臉書，無法專心學習，尤其是獨處、時間由自己支配的時候，總是不自覺會選擇最舒適的娛樂活動。這其實就是自由時間超出了自己的掌控——他們失控了。


千萬不要認為沒有管束的生活很美好，一旦進入完全自由的時間，雖然剛開始會很舒服，但我們很快就會迷失在眾多選項中——做這個也行，做那個也行。「做選擇」是一件極為耗能的事情，如果沒有與之匹配的清醒和定力，絕大多數人最終都會被強大的天性所支配，去選擇輕鬆的娛樂消遣。在有約束的環境下我們反而效率更高，生活更充實。


至於突然獲得巨額財富這種事，大多數人應該都很難有這樣的幸運，不過我們可以看看別人的經歷。二○○二年，英國男子麥克．卡羅爾中了九百七十萬英鎊樂透獎金，一夜之間從垃圾工成為超級富翁。他開始買豪宅、買名車、吸毒、賭博，七年後，龐大財富被揮霍一空，妻子離他而去，他不得不重做苦力，靠救濟金生活；二○○六年，英國女子溫蒂．格雷厄姆中了一百萬英鎊的獎金，結果她在一年內花光所有錢，淪為窮光蛋。據統計，在美國，每年彩票中獎者的破產率高達七五％。我們一定要以此為戒，保持清醒，認真審視自己控制欲望的能力，不要讓悲劇發生。


理想的狀態是，持續獲取與自己當前能力相匹配的財富或自由。這一點，做父母的應該有所啟示：我們要關注孩子當前對自由、財富的掌控程度，在適當的時候適當放權或鼓勵，這樣才是真正明智的父母。那些溺愛孩子的父母，往往在孩子還小的時候就給他們很大的決策權，讓他們自己決定吃什麼、玩什麼、做什麼，但孩子根本沒有相對應的掌控能力，最後變成自以為是、自私自利的人，造成這些後果的原因，正是我們缺少對匹配這個概念的認識。


人們常說基本概念、基本規律，那到底什麼是「基本」呢？我認為，能解釋的現象越多，這個概念就越基本。也就是說，當你掌握匹配原則後，就可以自己解釋其他事情了，比如有人問你：「練習寫作是每天，還是每週好？」你可以這樣回答：「不管哪種方式，關鍵是你有沒有讓自己處在舒適區的邊緣進行練習。如果『輸出的東西』都是在舒適區隨便寫寫的，那寫再多也沒用。」這樣的回答既能給出開放的答案，又能抓住問題的本質。


從這個基本概念中，我們可以得到一個結論：不管做什麼，不管當前做得如何，只要讓自己處在舒適區的邊緣持續練習，你的舒適區就會不斷擴大，拉鋸區也會不斷擴展，原先的困難區便會慢慢變成拉鋸區，甚至是舒適區，所以成長是必然的。


同時我們也可以肯定：速成是不可能的。因為能力圈只能一點一點慢慢擴大，只要我們遵循匹配規律，不斷在舒適區邊緣拓展自己，願意和時間做朋友，那麼我們註定可以持續成長，重塑自己。





一切為了匹配


前文所提到「刻意練習」的四個要素，看上去各自獨立，實際上環環相扣、互連互通，而且最終都指向匹配。


先說第一個要素「目標」，它能幫我們解決行動力中的大問題。比如，我們每次行動遇到困難時都會一籌莫展，但只要子細想想就能發現，不論你遇到的是什麼問題，其根源都是一樣的，那就是：這個問題太大、太模糊。


所以，只要拆解目標——把大目標拆分為小目標，任務就會立即從困難區轉移到拉鋸區，這樣你就願意行動了。不信的話，你可以觀察一下，幾乎所有的行動達人都是拆解任務的高手。


掌握這個原理，我們就能推演出從舒適區到拉鋸區的策略：提煉目標。在舒適區內行動最大的特點就是不動腦筋的重複，這種狀態下，人們憑習慣和感覺做事，沒有特別需要關注的東西，所以學習的時候分心走神，跑步的時候分心走神，睡覺的時候也分心走神，不論做什麼事都不會有太大的長進。


在拉鋸區練習的一大特點就是要有關注點；關注點越多越細致，我們的注意力就越集中，提升的效果就越明顯，因此，跳出舒適區的最好辦法，就是去發現和收集那些要點，也就是每次行動的小目標。比如練習彈鋼琴的時候，不是一遍一遍的重複，而是只練出錯最多的地方；背英文單字的時候，不是一遍一遍的重複，而是看完後闔上書自我測試，把出錯的單字找出來，然後不停重複背誦這些出錯的單詞，直到全部記熟為止。


目標清晰了之後，自然能做到「極度專注」，然後通過自我測試、反思、訂正本這些方式獲得回饋，這樣做能不斷優化自己關注的要點和小目標。


學習不只是一味的努力，成長也不只需要拚意志力。只要站在舒適區邊緣，一點一點往外走，同時和時間做朋友，你肯定會在不經意間發生蛻變。


本文節錄自發光體文化<認知覺醒 開啟自我改變原動力>