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情緒 壓力 憤怒

荒唐的言行是怎麼一回事

麥克．貝勒(Mike Bechtle)

2025-07-28

荒唐人會在我們的人生上演抓狂事，但每一件抓狂事對各人的影響各有不同。我們在這本書討論的抓狂事，具有下列特質：

 

首先，抓狂事會牽動我們的情緒。事件本身是怎麼一回事，或是一個人說了什麼，做了什麼，其實不重要。抓狂事之所以讓我們抓狂，是因為引發我們的某些感受。所以才會出現這種情形：兩人被同樣的一場塞車困住，同樣沒能準時前往同一場約會，但其中一人很懊惱，另一人卻不會。問題並不在於塞車遲到，而是我們對於塞車遲到的反應。

 

第二，抓狂事通常與人有關。我們之所以抓狂，是因為別人讓我們失望。別人超我們的車、遲到，或是酸言酸語回應我們。某個情況會讓我們抓狂，大概跟人脫不了關係。在酷熱難耐的日子，我們罵電力公司高層收這麼高的電費，害我們開冷氣就得荷包失血，也怪老闆不加薪，害我們不敢調整自動調溫器。


第三，抓狂事往往是出乎意料。我們沒預料到，所以沒能防備。罹患重病、失業，或是半夜接到警方來電，說家裡十幾歲的孩子闖禍了，這些都是人生當中難以預料的事情。

 

第四，能讓我們抓狂的事情，都是切身相關的。世上的抓狂事很多，但不是每一件都會影響到我們。這本書探討的，是會把我們直接拉出舒適圈的抓狂事。聽見某企業總裁因為侵佔公司的退休基金而被逮捕是一回事，得知自己的退休基金被自家公司總裁侵佔，那可是另外一回事。

 

第五，抓狂事往往被誇大。當然也不見得一定是如此，只是我們常常把一件事想得比實際上誇張。規定的回家時間已經過了十分鐘，女兒還沒回家，你有點生氣。半小時後，你有些惱火。再過一小時，你就慌了。又過了一小時，六神無主的你打電話報警。等到女兒終於踏進家門，你不知道是該寬心，還是該殺人。

 

問題在於控制

 

一個狀況讓我們不自在的程度，取決於我們能控制的程度。我們要是能處理，就不會太介意。車子爆胎，我們修好。馬桶溢出，我們請水管工修理，自己再收拾。我們一時精神不濟，對孩子口出惡言，事後也道歉。

 

最讓我們抓狂的，往往是無法解決的問題，還有無法改變的人。醫生在同一句話說出「不治」與「癌症」，抓狂就進入新的境界。好友不顧昔日交情背叛我們，我們也不敢保證自己能「讓一切回得去」。不可理喻的老闆完全不講道理，我們大概也無力改造老闆。


遇到這些情況怎麼辦？要怎樣才能從抓狂事脫身？

 

這就像兩人在跳舞。我們努力跟上，卻也猜不透對方會怎麼做。對方踏出我們意料之外的舞步，我們慌忙反應，免得兩人都摔倒。對方也會針對我們的動作回應，兩人不斷適應著彼此的分歧，繼續有來有回跳著舞。


本文經讀書共和國授權節錄一起來出版<不為他人抓狂：在被逼瘋之前，找回情緒的絕對主導權>