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心理學 自我成長

重新認識你自己

周嶺

2021-11-25

避難就易又急於求成


　　進化之手還未來得及完全改造我們，這些在遠古社會具有生存優勢的天性，在現代社會反而成為阻礙，甚至可以說，我們當前所遇到的，幾乎所有的成長問題都可以歸結到目光短淺、即時滿足的天性上，不過在現代社會，更加貼切的說法是避難就易和急於求成。


　　避難就易——只做簡單和舒適的事，喜歡在核心區域周邊打轉，待在舒適區內逃避真正的困難；急於求成——凡事希望立即看到結果，對不能馬上看到結果的事往往缺乏耐心，非常容易放棄。


　　所以，一切都明朗了。我們做不成事，並不是因為願望不夠強烈，也不是因為意志力不足，而是因為默認天性太過強大。例如：我們明知道高糖、高熱量的食物不宜多吃，但彷彿背後有人總是慫恿著再吃最後一口；我們明知道沉迷手機不好，但手和眼睛就是無法從上面挪開……每次理智腦與本能腦、情緒腦對抗的時候，敗下陣來的總是理智腦，甚至有時候它還沒來得及啟動，身體就已經被本能和欲望「挾持」了。


　　為了更容易理解，我們可以把大腦視為一家公司。本能腦和情緒腦是公司裡的員工，一個工作資歷深，一個精力旺盛，但他們都沒什麼能力，也沒什麼事業心，只在乎眼前的舒適與安逸，而理智腦則是這家公司的經理，他富有遠見且位居高位，但因為太年輕，所以威信不足，做出的決策經常被兩位老員工藐視。這樣的大腦構造導致我們總是陷入「明明知道，但就是做不到；特別想要，但就是得不到」的惡性循環中，例如：


明知道讀書重要，轉身卻掏出了手機；


明知道跑步有益，但跑了兩天就沒下文；


明知道要事優先，卻成天圍繞瑣事打轉……


　　不僅如此，一旦老員工掌控了公司，他們還會經常迫使經理為他們糟糕的選擇做出合理解釋——誰讓你那麼聰明，那你說說為什麼我這麼做是正確的！而弱小的經理也只好乖乖就範。


反正這時間也看不了幾頁書，不如玩個遊戲放鬆一下。


不吃飽飯，哪有力氣減肥？


今天先玩，明天一定加倍學習，把今天浪費的時間補上……


　　只有這樣，整個公司看起來才和諧，大家在一起才不會尷尬。事實上，理智腦很少有主見，大多數時候我們以為自己在思考，其實都是在對自身行為和欲望進行合理化，這正是人類被稱作「自我解釋的動物」的原因。





成長是克服天性的過程


　　人，生來渾沌。根本原因在於出生時我們的理智腦太過薄弱，無力擺脫本能腦和情緒腦的壓制與掌控，而覺醒和成長就是讓理智腦盡快變強，以克服天性。誰在這方面主動，就能在現代社會中占有更大的生存優勢，因為理智腦發達的人更能：


√ 立足長遠，主動走出舒適區；


√ 為潛在的風險克制自己，為可能的收益延遲滿足；


√ 保持耐心，堅持做那些短期內看不到效果的「無用之事」；


√ 抵制誘惑，面對舒適和娛樂時，做出與其他人不同的選擇……


　　普通人只能靠天性和感覺野蠻生長，能不能踏上主動覺醒和科學成長的道路全看運氣。好消息是，你現在已經知道了這個祕密；更好的消息是，只要遵循科學的方法持續練習，你就能讓自己的理智腦加速變強，因為大腦和肌肉一樣，遵循用進廢退的原則。如果我們習慣感情用事、不假思索，那麼感性思維就會占據主導；而若是習慣經常思考、時常反思，那麼理性思維便會占上風。


　　習慣之所以難以改變，就是因為它是自我鞏固的——越用越強，越強越用。想要從既有的習慣中跳出來，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識，因為單純的依靠自制力是非常痛苦的事，但知識可以讓我們輕鬆產生新的認知和選擇。至於具體如何改變，我會在後文再說明。


　　需要提醒的是，讓理智腦變強大並不意味著要抹殺本能腦和情緒腦，事實上也做不到，它們三位一體，缺一不可。換個角度看，也沒有必要抹殺，因為本能腦強大的運算能力和情緒腦強大的行動能力，都是不可或缺的重要資源，只要深入了解、循循善誘，就能為己所用，甚至這些力量還是成就我們的關鍵。


　　同樣的，讓理智腦變強也不是為了對抗或取代本能腦和情緒腦，因為用力量去對抗無異於用一方的短處去挑戰另一方的強項，肯定不會有結果。很多人在成長過程中感到痛苦，就是因為他們總是用意志力去對抗本能和情緒，最後把自己搞得精疲力竭，卻沒什麼成效。


為了避開這種誤區，我們一定要記住：理智腦不是直接工作的，工作是本能腦和情緒腦的事情，因為它們的「力氣」大；上天賦予理智腦智慧，是讓它驅動本能和情緒，而不是直接取代它們。


　　就像我們大腦裡的那位經理，他的職責既不是開除兩位員工，也不是與之對抗，更不是親自上陣、包攬一切，而是學習知識，提升認知，運用策略，對兩位老員工既尊重、包容又巧妙驅動，通過各種辦法讓他們開開心心的工作，最終使大腦這個「公司」團結和諧，欣欣向榮。


本文節錄自發光體文化<認知覺醒 開啟自我改變原動力>