標籤：

矛盾 情緒 調適 藍嬥臻 接納 覺察

矛盾讓自信與快樂沒有空間呼吸

作者：藍嬥臻心理師

2015/12/18

近來在與個案的工作中，常目睹個案們因自己的矛盾而受苦的過程。矛盾是一種慢慢地自我折磨、慢慢地消耗自信的心理過程。並非兩者無法選其一，而是想抓住這個，卻又擔心失去真正該抓住的，但對於到底何謂真正該抓住的亦或是自己想抓住的卻又覺得一無所知，或可說是不敢去正視與感覺。在這樣的過程中，耗盡自己的能量，將生命的力量與責任往外推，到最後，似只剩下一副身軀，但卻恐懼與害怕覺得沒有了真正的自己。

我們有好多人前半輩子花了大多的力氣去符合重要他人的期待，卻也在日後花了大半的日子試圖打破框住我們的金箍咒。在盡力將自己擠進期待的框架時，可能痛苦或壓抑，但也可能因此得到了夢寐以求的讚美與認同，因此，兩相權衡下，吞下了痛苦與遺失自我的失落感。然而卻也在我們試圖掙脫那已成了慣性的期待牢籠時，讓罪惡感、內疚及憤怒等吞噬了我們向真心靠近的踏實與輕鬆。

藏於矛盾底下的其實是擔心及恐懼，不管自己的心或想法指向哪個方向，擔心著自己是否走錯了，也憂慮這決定為自己帶來的後果，更害怕那未被自己所選才是正確的，恐懼自己所憂慮的這一切於將來成真…等等。在如此的循環中，最後，漸漸地失去做選擇與決定的能力，漸漸地失去了自信與自己，更因如此，也將生命的力量交給了自己以外的重要他人。

常有人問我覺察有何好處?我想在矛盾的議題中，有覺知地看見或遇見自己，至少你能面對當下的矛盾，而後便能讓心慢慢地接近所渴望的一處，而非讓思緒處處飄移、讓該與不該到處盤旋，因為在這思緒飄移與該不該的盤旋中，我們正一點一滴地掠奪了自身的力量而失去真正的快樂。

其實矛盾是我們發展出來用以掩蓋自信、打擊快樂的產品，且常常附送贈品:無法選擇與害怕做決定。矛盾不若猶豫不決只需稍加自我訓練便能從兩難中去看見自己的迴避或不安。倘若你陷在循環式的否定與矛盾中，只要你覺察到一絲一毫，請試著在心中對自己喊停，嘗試著與矛盾的每一個部分各自對話，細細品嘗各部分給予自己的擔心、恐懼及好處，願意允許自己涵容這樣的擔心、恐懼及不願承認的好處，並對自己承諾願一步步地迎回在其中流失的力量。如此地透過覺察，我們可以發現藏在矛盾背後那內在更深的感受或不敢自在呈現的自己。

我們總要在接納自身的矛盾後才開始可活得自在些，否則便會讓後悔、怨懟與矛盾互相的追趕，而讓我們的自信與快樂沒有了空間呼吸而逐漸消逝。

與你分享~ Love,Cecilia