憂鬱來自強烈的失落與孤單感
2015/10/23
在秋冬來臨前,身邊幾位好友,再度被季節性憂鬱給侵擾。其實,在我們的生活中,我們每個人多少都有情緒低潮的經驗,不管是因生活或是氣候,甚至感覺是無來由的,心情如同從水平面被誰扯進了深海底般,要耗盡力氣才能讓自己浮出水面換一口氣。這樣低落的情緒與感覺,大部分的人都有過,但很少人能正面以待,我們可能會心急的想盡快地走出憂鬱風暴,也可能用忙碌來掩飾自己陷入憂鬱的泥沼,還可能在費力掙扎中漸漸地放棄而沉浸於海底,讓憂鬱對我們做最大的破壞。
記得大約就在20年前,當我受憂鬱症所苦時,除了必須前去工作外,其他的地方怎麼都無法從家裡跨出去,獨自居住的我,當時就像是一個被50公分厚的玻璃罩罩住的人,無法讓任何人觸及,在思微活動步調逐漸變慢的過程中,外面的人事物也漸漸地引發不了我任何的感受,我像是被自己囚禁於孤島中的一個人,孤單、毫無生趣,當眼淚來臨時,只是低落的情緒在翻身,眼淚不代表傷心或開心,眼淚只是在活動,我清楚地看見好友的著急,更清楚知道周邊友人的不耐,但對於我而言,這一切雖關於我但卻距離如此的遙遠。我從醫院得到重度憂鬱的診斷,但這個診斷與藥物治療依然無法拉近我和我感覺的距離。思維更緩到致使我不敢或不能去感受自己的心,而心也早被自己認為已破碎得看不到殘骸,更無力也不想撿起來,因為害怕心又再度破碎與受傷,那時的我認為自己脆弱得無力承受再有絲毫的傷與痛。遠在美國學諮商的好友,無私的電話陪伴,不催促--,不評斷與勸導。某一天,我知道若不為自己再做點甚麼,我可能就這樣完了。我開始參與治療性的團體,接受志工的訓練,從自助中助人,也從助人中助己.....因此我明白,除了專業的幫助外,自己更是要願意成為自己的治療師。
憂鬱的襲擊原因有許多,但絕非單一原因可以致使我們被憂鬱擊垮。無論所遭遇的重大事件為何,引發憂鬱的共同元素總是與強烈的失落及孤單感有關。憂鬱是一種悄悄吞噬個人活力與能量的情感疾病,初期自己還有能力呼求幫助,雖然可能是用一種將他人的關心用力推開的方式在呼救,但當身邊人的耐心用盡時,也就是憂鬱者得以證明自己確實是孤獨一人,而理所當然朝向失落深淵前進的時刻,而也可能將身邊的人一併拉進了憂鬱的圈套中!但這絕非正在痛苦的人所願。解脫的方式是願意在孤單且失落的痛苦泥沼裡試著站起,讓自己可以面對這一切的感覺,而非將之隔離在厚重的玻璃罩外,這樣的過程中可能極為難受,但承受過巨大痛楚的你,絕對承擔得起。當我們願意承認與面對自己的憂鬱時,痛苦的指數已降低了許多,甚至會為自己覺得的不堪解套。而當我們能看見自己的憂鬱願意向失落與孤單開始靠近時,可以問問自己,這世上還有誰如自己這般的失落與孤單,在腦海中想像著對其伸出手,回應他的呼救,當我們願意伸出手向別人走近時,會發現我們同時在安撫著兩個人的傷口。
憂鬱就如情緒性的感冒,有人症狀較輕,有人症狀較重,無論輕重都需要耐心的陪伴及更多的寬待與關懷,催促憂鬱者離開失落與孤單,有時反而讓當事人跳進一個無助、無能的情緒陷阱裡。我們若允許情緒偶而可以處於低潮,我相信生命自會有他的韌性,並為自己找到它的出口。在情緒的嚴冬中,無需大火加溫,但需要一些時間及包容來處理讓寒風侵襲的傷口。與你分享~Love,Cecilia