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單身不寂寞

網路文字義工／鄧榕茜

2017/01/20

單身的你常感到寂寞孤單嗎？尤其在緊張忙碌了一天的工作之餘、或熱鬧狂歡的交際活動之後？單身的小窩就特別顯得靜默、冷清、甚至空氣凝結得可怕？即使滑來滑去的手機與電腦，上網追劇、玩遊戲、逛社群，內心卻仍浮、虛得沒有踏實感？如果你長期都有如此感受，恐怕你已經感染了「都會單身族群孤單症候群」囉！


寂寞，是一種內在的感受，嚴格來說與單身或是獨處沒有絕對關係；只是現代人汲汲營營於生活，爆肝般的工作、又人際關係的障礙或限縮、以及生活安排失調，就讓自己陷入「落寞」、「孤寂」的情境中，而都會型的單身上班族群更容易有此現象。


寂寞單身族群約可分成以下五種類型：


一、缺乏自主型／這類型的人，時間都是他人安排好的，或受限於工作作息的，因此較沒有辦法安排自己的生活。


二、自由切割型／這類型的人有很多短暫的空白時間，時忙時閒，由於缺乏完整的時段，因此當他們停頓下來時，就不知道做些什麼或是無法做什麼。


三、虎頭蛇尾型／這類型的人經常幫自己規畫了很多的事情，但每件事情都無法完成，如此瞎忙的挫折感，也容易讓自己覺得生活無趣與孤寂。


四、慵懶無聊型／這類型人的沒有培養或發覺本身的興趣，生活就是上班、下班、睡覺，日復一日。


五、人際關係極端型／這類型的人不是朋友很多、交際應酬頻繁，就是沒有朋友、人際脈絡薄弱。


整體而言，寂寞的感覺都不脫生活及心靈的空虛。


要擺脫寂寞，就要從轉念與心理建設做起：比如說，你要慶幸自己比已婚有家累者有更多更大的時間自主性、你要能肯定自我的優點、你能夠享受並安排獨處的時間，不一定得做些什麼或是有人陪才不寂寞……。


最好每天留一段完整的「思考」或「留白」時間給自己，思考是為了傾聽內在的聲音與需求，並且將其具體地列出來，就會有比較踏實的人生目標及重心，有別於逃避式、填補式的狂歡與工作，自然就不容易覺得虛無孤單。留白，則是為了給忙碌的自己喘氣、沉澱、放鬆與平靜，可以避免疲累焦躁的身心觸發更多寂寞不安的情緒。


再者，要務實的幫自己安排活動。例如短期內參加某些課程、團體、訓練，自我栽培與成長，提升自己的工作能力與升遷條件；而工作狂者或已經因為工作而麻痺者，則建議儘量朝休閒活動規劃，可以愉悅身心、建立自信還能拓展人脈。


此外，可能有些單身者會因沒有異性朋友的感情寄託而感嘆而寂寥，雖然緣分可遇不可求，但仍能「求其可遇」，將此列為目標、參與婚友活動也不錯；但不能因為一時的寂寞需求而有填補的心態，否則可能會帶來更多的困擾，對解除寂寞感也不見得有所幫助。而不論有沒有談情說愛的對象，有幾個死黨好麻吉、維繫穩定的友誼是一定要的。 【貼心便利貼】 n 養養狗兒子、貓女兒，讓單身小窩多點氣息與溫暖。 n 養動物麻煩？那就種種花草，那綻放與成長的生命力也很有感染力唷！ n 寫寫部落格、幫自己記錄生活點滴，也能抒發內心情感。 n 或者回歸沒有鍵盤的年代，拿起筆寫信、寫卡片、作畫，送給朋友驚喜。 n 最重要的別忘了，留一盞燈給夜歸回家的自己。