跨越「戒」線 人生改變
2009/04/13
多愁善感的天性加上日積月累的婚姻挫折和工作壓力，多年來我總是靠藥物才有辦法入眠；在近四十歲那年，情況更為嚴重，除了嚴重失眠，還伴隨莫名的沮喪、對生命充滿無力感，情緒起落不定，我不得不向醫生求助。
初時，我以為是更年期的前兆，在抽血驗過荷爾蒙指數之後，醫生推翻我的想法。他判斷我是罹患世紀流行病－「憂鬱症」。天啊！外表開朗、樂觀、熱情的我，怎麼可能跟「憂鬱症」扯上關係？
幾經細細思量，我終於承認，沒錯！長期的壓力，累積太多負面情緒，卻又無從宣洩，慢慢的就會形成現代人的夢魘－「憂鬱症」。過去在長達十年的靠藥物入眠的服藥期間，好多次想盡辦法停藥，都無法成功，如今又被診斷出憂鬱症，醫師們就更不贊成我斷然停藥了。我嘗試找了幾個相關科別的醫師，結果都是一樣，有的說：「這種藥沒什麼副作用，繼續吃沒關係啦！」有的甚至還說：「這些症狀都跟妳的遺傳基因有關，就像糖尿病一樣，就是得要服藥控制呀！」
但是內心總是有個聲音：「難道我要靠藥物渡過餘生嗎？這樣的生活品質不是我要的呀！」停藥很困難、服藥心不甘，我陷入了「知道」而「做不到」的兩難困境。
2007年歲末，在例常門診裡，我送給程薇醫師瓷繪桌曆。她一邊欣賞我的瓷繪作品，一邊面露驚訝的看著我說：「我在捷運藝廊看過妳的瓷繪展，我很佩服妳中年轉業的勇氣和毅力啊！這麼艱難的事情妳都能做到，為什麼不試試戒藥呢？妳一定可以做得到的。」就是這一番符合我內心需求的話，讓我有一種終於獲得醫師鼓勵戒藥的釋然，也有了一股被支持的力量，而痛下決心訂立2008年為「健康年」，我一定要為自己的健康努力！
停藥的過程頗為艱辛。醫生說我服藥多年，已有物理性依賴，不可貿然停藥，最好依序減量。於是我就每次四分之一顆慢慢地減少。到了九月，我已從三顆的劑量減到剩下四分之三顆。在此時也遇到了瓶頸，再稍一減量就無法安睡，即使我運用了各種讓自己放鬆的自然療法來輔助，卻仍屢試屢敗，挫折連連。我只好求助專精身心靈治療的許添盛醫師：「許醫師，戒藥好像戒毒哦！真的很難耶！這四分之三顆怎麼都戒不掉？」
他以身心靈的專業知識教我許多放鬆身心的方法，我也據實告知能用的方法，幾乎都試過了。最後，他破釜沈舟的將我一軍：「那妳就是個性太謹慎了，睡不著覺會怎麼樣嗎？睡不著就不要睡，夠累了就會想睡，聽從身體的自然機制吧！」這一番話有如激將法，激得不想服輸的我，當晚就逼自己完全停藥。
然而，開始完全停藥的幾天還真是痛苦，每天晚上迷迷糊糊，既沒熟睡，也不清醒。夜裡昏昏沈沈，白天渾渾噩噩，都不知道自己到底有沒有睡著！可是我不甘心啊！我很清楚，如果不跨越這個門檻，如果這次不狠下心來奮力一搏，以後我大概沒有這樣的勇氣再重新開始了。
我當成是人生修練般的咬牙苦撐。傳說鳳凰要老死之前會化成一團火，再重生成為新的鳳凰，所謂「浴火鳳凰」不都是要經歷劫難、或苦痛而重新獲得生命或發現新的生命契機嗎？
經過了兩個禮拜的過渡時期，我終於可以安穩的入睡，啊！我真的戒掉了十年來不曾間斷的藥物！哇！這樣輕鬆愉悅的感覺，真是非筆墨所能形容，就像減肥成功吧！自信與傲然讓自己更加容光煥發，神采飛揚！
從此，我正式向憂鬱、失眠說bye-bye！
●分享幫助好眠與放鬆的自然療法：
遠離壓力源：透過新時代的觀念〈身心靈修〉去覺察自己的信念來源，儘量遠離會引發負面情緒的壓力源。
培養興趣來靜心：繪畫是我最喜愛的興趣，沈浸在創作的喜悅當中，每每令我身心舒暢。
物理治療：經絡指壓和腳底按摩，都能夠鬆弛長期緊繃的肌肉。
香氛療法：用香香的精油來泡澡可是一大享受喔！
避免刺激性食物：午後不再喝咖啡、茶等飲料。
多運動：我開始學跳舞，配合著美妙的旋律，我不再以運動為苦，反而樂在其中呢！
聆聽身心靈CD與輕柔音樂：因為睡前喜歡胡思亂想，所以常會輾轉難眠。我會播放許添盛醫師的身心靈CD，聽著聽著就睡著了。或是一些輕柔穩定情緒的音樂也是不錯的方法。
我要協談