標籤：

江衍超 職涯 壓力 職場風雲

談壓力

江衍超

2006/08/04

當一個人碰到一件事，而感覺到「我不會」、「我不熟悉」或是「我不確定」時，就是感受到壓力的時刻。

還記得第一次在眾人前發表意見時，會不會感到緊張？參加考試時，遇到不會寫的題目，會不會感到頭皮發麻？在工作上，第一次到新公司，會不會有適應新環境的壓力？面對老闆給你的超高業績目標，會不會有壓力？未來，你想過怎樣的工作人生？而現在，這是你要的嗎？

既然壓力是由於對事物的不熟悉、不確定，或是對達成目標感到力有未逮，那麼紓解壓力最有效的方法，便是去瞭解、掌握狀況，並設法提升本身的能力。

而壓力也可視為一種偵測器，一個人能夠負荷的壓力，也反映出他的能力高低或對事物的熟悉度。壓力之所以存在，代表自己的目標高於實際；而壓力的消除，代表能力的提升。壓力的存在，是有其正面意義的。

面對壓力，首先要認清壓力的存在是自然的現象，任何人都無法逃避！逃避不會解決問題，只會讓壓力如吹氣球般，越來越大、越可怕。我們在面對壓力時，試著問自己以下幾個問題：


· 壓力的來源是什麼？是不會、不熟悉，還是不確定？

· 如果是不會，有誰會？可以請教他。找到資源去幫助自己能力的提昇。

· 如果是不熟悉，哪裡可以蒐集情報弄清楚它？是找前輩、網路還是書。

· 如果是不確定，問你自己最在乎的是什麼？聆聽自己內心最真的聲音。


如果，壓力大到暫時連第一個問題都無法回答，讓自己試試以下兩種方法：

首先，思考「最壞的情況會是如何？」如果因此失敗了、失去了，我還剩下什麼？有時候，重重的壓力是來自於互相牽連的小壓力慢慢累積而來，當你一樣一樣檢視時，會讓你自己更清楚、更無所懼，更能面對挑戰。有了最壞的打算，就有更好的心理準備去面對壓力。

當你用過所有的方法還是沒法解決問題時，最後的一個經驗分享是：「認清有些問題的成因，不是你所能控制的。」擔心自己可以控制的部分就好了，對於一些你沒法改變的事，坦然的告訴自己，聽天由命。想想，如果一切都可以一手掌握、意料之中，那人生哪有精采可言。最後，祈求老天爺賜予讀者，有「智慧」可以分辨它們、有「平靜」的心去看待它們。