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在職場常覺得被人挑戰、被競爭、被霸凌？心理師：不妨停下腳步，為自己想3件事…

作者：胡展誥(諮商心理師)

2020-01-21

臉書上，天天都有人覺得自己被小人中傷。但是當你看見「小人」的臉書時，你會很意外地發現：原來他也認為自己被傷得不輕，底下甚至還有許多支持者的護航。發現這種現象，你會覺得這世界根本沒有天理。


你可能感到好奇：「為什麼有些人總是見不得人好、非得要背後捅人一刀？」


但是你相信嗎？


或許在這間辦公室裡，真的沒有人存著想要傷害別人的念頭。


那麼，這種「明明有人受了傷，卻找不到加害者」到底是什麼狀況？


想要了解這個現象，就得從人類的「求生」與「自我價值」談起。





人類求生存本能


求生存，是人們活在這個世界上最基本、也最重要的動力。為了好好活下去，生物會發展出許多能力來獲取資源，但是當資源有限的時候，如果想要確保自己的生存無虞，就得與其他人產生「競爭」的現象。


在人類的世界裡，這些資源像是：考試名次、錄取名額、公司職位、年度考核、晉升資格……等等。但人類擔心的不只是吃不飽的恐懼，還包括了如果「比輸別人」會不會自己就不被重用？面子要往哪擺？會不會被看不起？我會不會是個沒有價值的人？


簡單來講：「如果『比輸了』，我還是個有價值的人嗎？」


一旦你將這種與他人比較的結果作為自我價值的主要來源，你就注定開始一段辛苦的人生。你必須耗費許多力氣與他人競爭、獲得好成績，才能餵養你心中那一塊匱乏的空缺。


若一個人無法從內在、從其他地方找到自我價值感，當他的周遭出現優秀的人時，因為害怕失敗、擔心不如人，就會讓內在升起一股焦慮感。但這種人無法覺察這種焦慮感其實是來自於自己，跟他人無關。為了消除這種焦慮感，就會在有意或無意間透過語言、小動作來「攻擊」對方，試圖威脅對方的生存。


例如：


一、班上原本第一名的學生對於課業優秀的新轉學生感到敵意，到處放話說對方考試作弊。


二、主管對於屬下優秀的能力感到不順眼、覺得他愛現，透過各種方式企圖限制他的權限、阻礙他的好表現。


三、同事之間對於對方優異的能力感到敵意，覺得對方一定是後台很硬、或者透過不良的方式，才能在短短時間就獲得超越自己的好業績。


如果你問這些人為什麼要這樣想？他們可以提供你許多他們深信不疑的「證據」。你無法確定這些證據的可信度，但你可以相信的是，「競爭者」的確造成了他們心中的焦慮與不安，因而感到非常不舒服。但事實上，或許對方並沒有意願想跟他們競爭，但他們對於生存的焦慮、自我價值的不穩定，卻自動把對方設定成是自己的競爭者，然後採取敵意和攻擊的方式與之互動。


而這種對於對方的「好」感到不舒服、卻總是抱持敵意解讀的態度，就是我們經常提到的「嫉妒」！





「嫉妒」也是一種本能


不幸的是，如果一個人沒能覺察這樣的現象，就會不斷地透過競爭來獲得成就感，同時將也心裡的不安餵養成一頭索求無度的巨獸。


這種人需要不斷地從好表現、從他人的鼓勵才能獲得成就感、價值感，但不管他如何努力、別人怎麼稱讚他，都無法填飽他的不安、安撫不了他的焦慮。在這種狀況下，他或許會出現許多攻擊他人的言行，但他或許並非想要傷害他人，因為他真正的目的只是要安撫自己內在那一頭飢餓不堪、楚楚可憐的野獸。


如果你在職場中經常覺得「被挑戰、被競爭」，不妨停下腳步、仔細思考：


「我是否也想要跟他一較高下？」

「是否他的存在、他的好表現讓我覺得被威脅、不舒服？」


如果你發現自己並無與對方比較的念頭，那麼，就讓對方去玩他自己想像中的競爭遊戲。如果你的確因為對方的好表現而感到焦慮，這是很好的覺察，你可以思考如何提升自己的專業能力、並且把握職場上出現的好機會，讓自己可以好好地表現一番。


「毫無來由就是看某人不順眼」更是需要好好思考的現象，是什麼讓你有這種不舒服的感受？他做了什麼？還是你帶著什麼樣的偏見「看著」對方？時時檢視自己內心那塊隱微的陰影，別讓他成了失控的巨獸、讓自己成為職場上人見人害怕的鬼見愁。





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