中了網路的毒
2004/04/01
前幾年，還是我高一的時候，由於網咖的盛行，在好奇心的驅使下，便跟朋友相約壯膽去網咖一探究竟。一進入網咖，馬上被螢幕上琳瑯滿目的遊戲吸引，雖然那些遊戲在之前從沒看過，但是一玩就很容易上手。從這次的經歷之後，網路就深深的吸引我。
之後，因為線上遊戲日益風行，在朋友的帶領之下，便迷上所謂的on-linegame。在遊戲當中，我可以依心情任意扮演角色，可以到處探險，透過不斷地打怪，得到一種莫名的成就感。此外在遊戲裡，還可以藉著組隊打怪，認識來自世界各地的人，透過虛擬的網路世界，我可以化身為一個與現實生活不同的我，而不必對網路社會的身分負責。我對網路的世界，越來越著迷，每天腦袋裡想的就是怎麼提昇經驗值，一坐在電腦前，不到五六個小時是不會下來，為了趕快把自己練的很強，我花更多的時間在練功、打怪上。
由於花了太多時間在網路上，隔天的課我幾乎爬不起來，漸漸地翹課次數越來越多，我也越來越討厭到學校與同學相處，總覺得跟網友才有話題聊，就這樣沉迷無法自拔。一直到了最近課業有二一的危機，才點醒了我應該要減少上網的時間來彌補進度的落後。可是當我要克制上網的時間時，便開始覺得惶恐、內心焦慮不安，總覺得有件事一直沒做完，導致我無法在課業上專注，在課業與網路的拉扯之間，覺得壓力好大、喘不過氣來，我到底該怎麼辦呢？
網路世界的確吸引人，大多數的人一旦進入虛擬世界，就會忘了自我沈迷其中，最後影響到自己及周遭親友的關係與健康，甚至導致社會悲劇的發生，但很慶幸地，你能即時警覺，開始正視自己的問題，並尋求協助。
你在信中提及，線上遊戲可以為你帶來現實世界所沒有的成就感、又可交到志同道合的朋友及不需為自己的行為負責，這種愉悅又不需負責任的感覺會讓你產生依賴、上癮。為了保有這份愉悅感，你每天需要要花費更多的時間，進而導致自身睡眠不足，還影響課業及人際關係。因此當你從虛擬世界回到現實生活中時，會對現實生活產生極大的落差感，很快的又躲進虛擬世界中，在這樣的惡性循環之下，當壓力越大時，這種情況就更加明顯。
因此，目前的當務之急是如何從虛擬世界中跳脫出來，面對現實環境，你可能會覺得說比作的還簡單，但事實不然，其實改善網路沉迷問題是有其訣竅的。首先，先找出問題，將自己目前的困境作一列表，並依壓力大小作排列；再者，學習有效的因應方式法來調節壓力，如聽音樂、運動、找人傾訴…等；三，找尋資源尋求協助，如課業問題可尋求老師或同學的幫忙；最後，建立多元化的人際關係和培養適當的休閒興趣。相信這些方法可以一步一步的幫助你走出網路成癮的問題，雖然一開始作會很辛苦，但這是值得的，因為『改變』是條漫長艱辛的旅程，唯有堅持到底的人才會成功，並衷心期盼你能早日走出陰霾，邁向美好的人生。
我要協談