讓愛再生
2018-06-15
走不出失戀陰影的男女，通常都會陷在下列的死胡同中：
一、 凡事退卻，覺得人生黯淡。
二、 緬懷過去，無力向前。
三、 罹患身心疾病。
四、 自責。
五、 行為退化至幼年、童少期。
六、 亟思報復；或採取激烈手段；甚或同歸於盡。
七、 向人生妥協，隨便找個人嫁(娶)了。
這些狀況既自傷又傷人，且對失戀的痛苦毫無幫助。
北市生命線總幹事朱開玉則認為，事後的安慰或心理建設，對當事者的幫忙實在有限，能否走出失戀的陰影仍得靠自己。不過預防重於治療，當你準備談論感情前，應該具有兩項認知：一是這段交往是彼此的學習與試探，不一定成功，最好能預知並接受「失戀是痛苦的」事實；二是以成熟的態度來談情說愛，像不投入沒有把握、或一廂情願的愛情，才能將失戀的機率降低，且成熟合理的態度也有助於分手時的圓滿處理，減少一些失戀的痛苦。
當然，也不必矯枉過正，非把每一次機會評估又評估後才肯或才敢投入感情，朱開玉表示，兩性有互動才有進一步了解的機會，否則只會停留於表面的觀察及原地踏步。
再者，戀情受挫一定有原因，當你有所省思時，就能了解本身的需求，更能清楚愛情婚姻的真實面，而捨不實際的浪漫想法，有助於心智成長及成熟。學習如何建立正面、積極的想法及愛情觀，是每一個戀愛者的首要課題。
至於對目前已經失戀又失意的人，該如何調適呢?
l 給自己一個範圍與限制：你可以痛苦、難過、失意，或以各種正當方式發洩，但請給自己一個期限、一個難過發洩的範圍，不要過度氾濫自己的情緒，一直沉迷而不願自拔。
l 通盤檢討：只要是成熟的處理分手，通常都不會不明不白的失戀，不妨把整個戀情做一番整理，比如說，自己在這段感情中學到了什麼？收穫與失去的又是什麼？等等，讓自己更成熟的面對下一個對象。
l 藉助外力：如果你無法獨自承受憂傷的情緒，或不能平衡失戀的傷害，要主動尋找協助，讓好朋友幫你分憂解愁，或透過專業單位進行諮商輔導。
l 轉移注意力：一般人的恢復期大約是三個月到半年，之後漸漸進入調適期，這段過程有人快有人慢，也不必過於勉強自己。試著用工作、閱讀、宗教或旅行等等來暫時轉移注意，並減輕傷痛。
l 試著去接觸別人：一則重建自信心，二則看看自己能突破多少，成長了多少。但切記，新戀情是自己在踏步的開始，不是前段失戀的浮木。
l 失戀的重建還是靠自己：勇敢真實的面對自己每一次的愛戀，且在那裡跌倒就在那裡站起來，讓自己愈挫愈勇。
【貼心小帖】
愛不是本能，愛是需要學習的能力，失戀只是讓愛暫時止步，等到你調整好步伐，重新出發，愛的動力也就會跟著再次啟動。
保持平常心些，戀愛與失戀的經驗都將同樣令人感念。
我要協談