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自殺 憂鬱 精神疾病 心理DIY

自殺

台北市生命線協會 總幹事朱開玉

■簡介及成因


自殺行為的形成相當複雜，涉及生物、心理、文化及環境因素，根據精神醫學研究報告，自殺的人70％有憂鬱症，精神疾病者自殺機率更高達20％。 在社會環境因素中社會的脫序現象---暴力、犯罪、毒品、離婚、失業等，以及個別情況因素中的家庭問題、婚變、失落、遷移、失業、身體疾病、其他自殺事件的影響與暗示等，都是影響自殺的成因。研究顯示任何單一因素都不是自殺之充分條件，只有當它們和其他重要因素合併發生時才發生。 　


■常見徵狀


在認知上錯誤地覺知或解釋外界的刺激，在思考上有不合邏輯的推論形式，而令個人形成負向的感受、較低的自尊、甚至形成罪惡感或無助感，最後即可能造成憂鬱。 在自殺行為發生前，於腦海中圍繞著對死亡的看法，是不會動了、是不會回來了、是愉快的、不愉快的、是可逆的、不可逆的等，影響對自己、對未來、對社會的判斷，是有價值的、無價值的、是有希望的、無希望的等，並會以文字、語言、或行為來表達「想死」


■預防及診斷方法


當有人談及自殺念頭時，你要認真考慮相信他的話，因為他可能有了麻煩，他正發出求援訊號，他也可能正打算把這想法付諸於行動，所以你不要忌諱，一定要做些什麼。首先，你要對他---- 助人篇 ˙建立關係：對他表明你真誠的關切，主動關心他、鼓勵他。 ˙聆聽：一個想自殺的人最需要有人聆聽他的心聲、聽出他的感受，這就是一種支持的力量。 ˙求援：當有立即的危機可能，請不要拋下他，你可與任何可諮詢的機構或信賴的人尋求支援，或報警處理。


■治療及自救 自助篇


1.所有發生於我，對每一個人來說它都會是相同不愉快的經驗。 2.我沒有任何理由需要獨自扛下全世界的重擔。 3.我心中的痛苦與恐懼祗要說出來，就會像放下重擔，讓我鬆口氣。若有需要，可以向我的家人與朋友尋求協助。 4.經由電話與危機中心的諮商員、牧師，或學校的輔導員談話可以幫助我紓解情緒、提供救援。