在餐桌讀空氣
2026-06-29
我從小最厲害的就是察言觀色，只要我爸媽臉色有什麼不對，我馬上就能察覺，但最近開始不太對勁，我對同事、朋友、甚至路人都覺得恐懼…
這應該算是我的天賦吧，從小我爸媽的感情就很糟，整天不是吵架就是冷戰，即使他們不講話，我常常在自己房間都能嗅到那股沉重的壓力，尤其全家一起吃晚餐的時候，我爸今天坐下的姿勢感覺有點大力、我媽今天放筷子的聲音跟往常不一樣，我就會開始感到緊張，開始不斷尋找可以緩和氣氛的話題，哪個同學發生了什麼好笑的事啦、我考試考到前三名啦…等，只有他們嘴角往上了，氣氛緩和了，我才能鬆弛下來，某方面來說我爸媽到現在，我已經28了還沒離婚，我應該居功不小吧。
而唸書到現在工作三、四年了，我也常常是緩和團體氣氛的那一個，出去玩的時候、開會的時候，常常我覺得空氣有點凝結、沒人說話的時候，我就會出來撐場，講點笑話丟出個話題什麼的，我好像對沉默是有點恐懼的，只要團體裡的沉默出現，我就會覺得我好像有點責任要做點什麼才對。
但最近…這半年吧？我開始覺得自己好像不太對勁，我發現我不只是對沉默會恐懼，我對聲音也很敏感，比如說：同事開會完出去關門，我常覺得這聲音就是在甩門，一定是剛剛開會時哪裡不高興了，或者坐火車的時候很擠，站我旁邊的人嘖一聲，我就會覺得一定是他對我有什麼不滿意，是不是我擋到他、是不是我身上有味道...等，我以前多少也會在意，但現在是在意的不得了，我會一直不斷去想，我沒辦法控制的那種…
因為這樣我現在都盡量不去有人的地方了，想到和人接觸就覺得好焦慮，晚上也常常想到失眠，自己也搞不懂怎麼會這樣，我覺得好累，這件事我也沒有跟任何人講，可能我習慣了吧，從小就這樣，什麼事情我都會自己消化，只是這一次，好像真的有點困難…
小芬你好
讀了你的來信，除了看到你的恐懼、焦慮之外，更讓人為你的擔憂甚至檢討自己的想法感到心疼。特別是在你提到父母至今還沒有離婚時，感受到你為自己從小到大的居中努力覺得欣慰；想到小小年紀的你每天為了大人們的情緒變化隨時警戒著，還要攪盡腦汁取悅他們，換取一時的平和，但這真的是為人子女者需要承擔的責任嗎？真不知道當時的你是靠著什麼力量支撐、度過的？
現在你說這半年來開始發現自己不對勁，但也可能是你從小就開始承擔著超乎自己能量的壓力而不自知，一直到現在，終於面臨了承受不住、壓力鍋要爆炸的狀態了！你覺得呢？
小芬，在來信中，我看到了一個心思細膩、善解人意的小棉襖，從小到大、無時無刻不在關注著別人的情緒，從父母的臉色到朋友同事間的關係，你認為是一種天賦，甚至覺得因此維繫了父母的婚姻。但你可能沒注意到，承接別人的情緒也是一種壓力，任何一種壓力如果沒有得到適當的紓解，就只會日積月累直到無法再承受！你也提到，從小到大都是習慣自己一個人在消化所有的事，覺得自己夠堅強而不會跟任何人講，但殊不知經過了多年，你的壓力鍋真的已經飽和了！
不過，還好現在的你，除了能夠觀察到自己的狀態不好，也願意來信求助，而不是像以前一樣要求自己扛。或許這就是一個洩壓的轉捩點，不知道當你寫完這封信寄出之後，心情有沒有什麼變化呢？願意跟陌生人分享自己的困擾，也確實是一件很不容易的事，感謝你的勇敢，我們也很願意陪伴著你度過現在的困境！
再回到你的焦慮問題，除了剛剛提到可能是長期累積的壓力之外，是不是也可以回想一下，半年前有發生什麼與日常不同的事件嗎？也許是規律生活上的變動、也許是工作上的調整或者是朋友之間的往來變化。從來信中感覺到你是一個非常內省的人，對於在意的事情都是往自己身上歸咎。尤其，一向堅強總是拯救著別人的你，也不會去找其他人求助，變成你只是一再的檢討自己，希望找到可以改正的地方，來挽救某些令人尷尬不安的場面。但你有沒有發現這些場面的造成並不是你的錯，你也沒有問題，有時外在的事物無法改變，但你的焦慮甚至自責造成了惡性循環，更加重了你自己的壓力，最後只能選擇躲避、逃離那些人事物！是這樣的嗎？
試著回想一下過去，當你解決了所謂的尷尬場面或別人的困境，比如父母的爭吵，你自己心裡是什麼想法呢？會認為自己是一個拯救者嗎？反過來看，你認為父母眼中的你又是誰呢？他們真的認為需要你的拯救嗎？如果你不再能夠解決尷尬的場面，你覺得他們又會怎麼看你呢？難道你就不是他們的女兒了嗎？
你說你非常在意別人的看法，而且會一直不斷的去想，可以談談看你所謂的「一直不斷的去想」是指什麼嗎？是指他們會對你怎麼樣呢？會罵你嗎？會對你生氣嗎？還是曾經有人直接對你說出他們的在意呢？最壞狀況會是什麼呢？有人說，你看到的外在常常是你內心的投射，有沒有可能這些都是因為你從小過度擔心父母，而養成的過度擔心別人的習慣呢？或許這個內心的部分，你可以再多跟我們分享一下，一起來討論！
最後，我想不管真正的原因是什麼，但目前讓你焦慮到失眠，甚至願意來信求助，就是一件蠻嚴重的事情了。畢竟睡得好才能有體力、有精神，好好真正面對每天的生活。希望你可以先去找家醫科醫生協助你處理失眠的問題，我也相信當你能夠睡得好，情緒更穩定，面對事情的看法也可能有所不同，也才更有力量可以做一些改變！此外，人是群體生活的生物，真的不需要自己一個人扛所有事，我相信你的同學、朋友、同事也會很樂於分享你的情緒，如果可以，希望你能再來信告訴我們你嘗試與親友同事們分享心情點滴的經驗！我們會在這裡陪伴你，做你的後盾，好嗎？
祝福你順心如意！
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