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人際 情緒 焦慮 壓力 自律神經失調 劉曦

我沒有裝病

作者：無力的小圓

2022-06-17

你好，我時常頭暈、吃東西沒食慾、還有胃食道逆流的問題，每天起床都沒有力氣做任何事，已經好幾年了，連要打這封信我都是分好幾次打完的，我也不知道我怎麼了，我只知道我是真的很不舒服，我沒有裝病。


我醫生也看了好幾個了，家醫科、神經內科、腸胃科…等，檢查也做了，都說我看起來沒有問題，但問題就是我真的很不舒服阿，只要突然轉頭，頭就會暈，明明東西也都沒什麼吃，胃就會莫名脹氣，有時候感覺自己連手舉起來的力氣都沒有，後來被轉診去了身心科，醫生跟我說這是自律神經失調，但是也沒有多說什麼也只有開藥給我吃。藥吃了有用嗎？我覺得..好像也沒用，醫師似乎也只有開安眠藥還是鎮靜劑之類的給我而已，半年了我覺得那些症狀沒有什麼改善。


今年初也有人建議我去諮商，我去了一次也覺得沒什麼用就沒去了，我爸的朋友還有帶我去求神拜佛的，說啥我可能是去煞到了，這些我全都做了，我還是覺得這些症狀好像永遠好不了了一樣。


我覺得很無奈，這都不是我願意的，但是有很多人說我在裝病，說我大學休學轉了好幾間就是在逃避，但我也沒有辦法啊，那一科我沒興趣，同學也都莫名的討厭我，每天起床都覺得壓力好大又不得不去；後來我休學了去學做美甲、去飲料店打工，這些自律神經失調症狀開始出現，每天被罵，症狀越來越嚴重，最嚴重的時候根本只能躺著連動一下都會暈，我根本就不可能去上班阿！


親戚說我爸爸單親養我很辛苦了，卻把我寵成嬌嬌女，早就應該是要工作的年紀卻大學都還沒有畢業，高不成低不就，家裡不好過我還增加家裡的負擔…等，現在親戚來我都關在我自己房門不敢出去了，我現在還能怎麼辦呢？如果可以每天都健康很開心，到底有誰會想要裝病？

劉曦(諮商心理師)

無力的小圓妳好：


讀完來信，感受到這段時間中妳因為身體狀況所面臨的各種困擾，除了生理不適外、同時也承受了好多外在評價的眼光，治療無法立即看見改變似乎也讓妳心急，不管是課業沒興趣、或人際工作上的挫折，似乎都給妳帶來源源不絕的心理壓力。


但在這樣的過程中，我也看見那個始終抱持著希望、尋求資源自助的妳始終堅持著，這真的是一件不容易的事；從妳描述在意的情況中，發現妳其實是個心思細膩、對家庭責任感受深刻，並擁有自我期許的人。當家中只有爸爸一個經濟支柱時，妳一定也很想幫忙分擔吧？感覺在妳心底，真的不知不覺隱藏了好多焦急！且壓力越大，想變好的焦慮就越深、也更加無力。


小圓，妳知道嗎？自律神經失調其實是因人而異的生理不適狀態，它代表了我們體內負責調節維持存活相關的系統出了狀況；通常會造成失調的原因是我們常身處壓力大的環境、或平時過度警覺努力，就像當初妳面臨課業、人際與工作上的茫然挫敗一般，久而久之主管放鬆的副交感神經無法作用，就會讓內在系統失去平衡。這些壓力會表現為各式各樣的身體困擾與疾病，所以這些病痛其實都在提醒妳是不是長期身心壓力過大了？這時如果又加上對他人眼光的在意與自我的期許、及想趕快解決問題的焦慮擔心，更會讓情況雪上加霜。


當讀完信後，也有一個感覺是：現在的妳似乎走入了一個茫然無措的狀態，該往哪去？該向誰求助？好像都是無解的困惑。之前朋友所建議的諮商資源，長期來說的確是可以幫助妳釐清生活中各式壓力、找到盲點與評估該如何重建平衡生活的方法，但它需要妳與心理師共同討論並持續晤談，才能幫忙釐清長年以來累積的困擾；畢竟壓力累積並非一朝一夕，更需要多些對自我的感受與探索，才能發現會造成身心壓力的來源究竟為何？以及建立起能改善身心症狀的生活方式。


這邊有幾個部分想邀請小圓試試看：留一段時間給自己，思考並寫下來，課業、人際、工作、身體狀況…等這些情況裡，哪些東西是讓你最無法承受的？而這些壓力的後面，你所害怕、擔心的，究竟是什麼呢？寫下的內容視覺化後，可以用不同角度重新審視自己的狀態，也許對問題會有不同的發現，進而找到改變的契機。


不過，如果妳也覺得現在的生活可能導致壓力與不適的循環，會想建議妳可以由試著尋找紓壓的方法開始，讓自己不那麼常處在焦慮下。除了維持穩定的作息很重要外，小圓也可以想一想，有沒有紓壓的活動或運動是你很喜歡的呢？我在來信有看到你有去學美甲，也許往藝術性的活動是個方向，如果一時想不到，平時多練習腹式呼吸、做些喜歡的運動，也許也可以幫助放鬆舒緩。


當然，更重要的是如果妳想找人傾談情緒壓力，非常歡迎妳來電生命線，讓我們陪妳一起梳理心中混亂的情緒、找出長期以來卡住妳的困難，進而理出具體的頭緒與方向；好好釐清自己的狀態、再出發！