情人節分手
2021-02-23
前幾天是情人節，交往一年多了我從來沒有想到我竟然會在情人節被分手，我好痛苦…
一開始交往的時候說我是他的菜身材不重要，說我夠漂亮胸部小一點也沒有關係，結果三不五時就被我看到我男友在看那些胸部大的網紅IG，我一直都覺得他是不是偷偷在跟別人曖昧，前兩個星期實在受不了了，趁他睡著就拿他的手機起來查，結果他醒來以後整個大怒，說我怎麼可以這樣查人的隱私，奇怪了，你是我的男友我難道不能看嗎？而且追蹤了一堆大胸部的網紅還傳訊息，還好意思說我查他！根本就是見笑轉生氣！
結果我男友情人節當天傳IG跟我說他就是喜歡胸部大的，他不想再看到我，說了要分手，IG上就再也不回應了，連已讀也沒有！這是什麼理由啊！我胸部也沒有真的很小阿，再怎樣也有大B小C吧！就是因為我的胸部不夠大？我看根本就是因為膩了吧！他怎麼可以這樣對我…
他IG上已經把我退追了，LINE也封鎖我，前幾個星期都還好好的，就算那次吵完架也沒有要分手，為什麼可以一下子這麼絕情？我現在想到就去刷他的IG，但他已經把我從摯友刪掉我根本看不到他的限動，我一想到他可能在上面笑我批評我，或者貼他跟那些曖昧的大奶妹的合照我就覺得很痛苦，這幾天都在崩潰大哭，但我又忍不住一直想去看，真的好難過好難過。
雖然我說了很多他的壞話，但我還是很捨不得，他以前其實是很貼心很溫柔的，只是不知道為什麼一下子變了樣，老師我應該怎辦？我已經大四了，我覺得我這輩子好像不會遇到更好的人了…不會再有人疼我愛我了…
小希：
看到你的來信，感覺你似乎很在意這段感情，雖然信中沒有提到太多交往的細節，然而，至少看到在剛開始交往時，你們曾經在親密關係中感受到諸多美好。例如：你男友對你的貼心和溫柔、他喜歡你而不在乎身材是否頂尖的凹凸有致、你重視他的喜好、你在意自己符不符合男友欣賞類型等。你曾擁有過一個人對你的在乎、喜愛、接納，卻在屬於情人的日子失去這段關係，難怪你會感覺到難過和痛苦。
在你所描述的互動中，看到你的不安全感，即便男友捨棄選擇胸部大的女孩交往，而認定你是他的菜，一定在你身上有更吸引他的部份；你知道是哪些部份吸引你男友喜歡你嗎？你男友所喜歡的是真實的你？還是為了有好形象而扮演出來的你呢？你對男友的認識，除了他喜歡胸部大的漂亮網紅，還有什麼呢？他是個什麼樣個性、特質的人？有哪些重視的價值觀？他都如何和朋友家人相處？
我常常在伴侶諮商中，聽到伴侶會說：「當初因為談得來、好相處，就和對方在一起。交往時間久了之後，才慢慢發現兩人來自不同的原生家庭，原來會有那麼大的價值觀差異。」親密關係的挑戰往往在熱戀的密月期後，熱戀中的情侶，為了要提升親密感，很多時候會暫時放掉自己的真實感受、想法和樣貌來配合對方，以得到好感和更多承諾，然而在過度配合失去自我、壓抑真實感受時，就會開始出現不同於以往的意見，這可能逐漸在關係中慢慢的有爭執及衝突。
親密關係能不能好品質且長久有幾個重要的學習：
1.真實的認識自己和對方，而不是喜愛自己的想像，並把想像投射在別人身上。
2.當關係中意見不同時，練習找出事實，把自己的想法說清楚。
3.若是有衝突，能夠減少情緒化反應，最好的方法就是照顧自己情緒。
4.衝突後能合好，雙方能理性的對話表達，理解而後接納、尊重及至欣賞彼此的差異。
當一個人焦慮時，特別容易往不好的方向思考，人就是有這樣趨樂避苦的本能，只是太多未經理性核對和證實的猜想，只會讓焦慮火上澆油，甚至將自己的猜想主觀認定就是事實。這一系列從焦慮到主觀認定就會產生所謂的情緒化反應。而關係是親密、和諧、冷漠還是衝突，不會是一個人造成，而是雙方互動來的。
因此，回到你身上，從來信我看到你對自己的沒自信，或者是對男友、親密關係沒有安全感，害怕沒有人愛你及好像不會遇到更好的人，這些都是不安的情緒和焦慮所產生的想法，若你被情緒所左右，可能這些想法會在你的腦中像是不斷的重覆播放，更需要控制感或對方給予承諾，將安全感的內在需要建立在別人身上，就如你現在的感覺，一旦關係結束就如被掏空而一無所有。
男友的退IG或失聯，某種程度上也是你們能夠暫時避免再衝突和離開壓力源，先照顧你自己的情緒，跟閨蜜或家人訴說心情，若有需要，為自己找些諮商輔導資源，認識探索自己、重整親密關係相處模式。大學裹都有學生諮商中心，也有很多社區諮商所，或者也可以打電話到生命線談談，就如你這次為自己來信求助，讓我感受到你想要變得更好的心。
祝福 先喜歡自己而在關係中自在。
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