空姐無薪假(上)
2020-04-20
我從二月開始被某航空公司強迫休無薪假，房貸加一個月最基本的開銷是六萬塊起跳，我現在薪水一毛錢也沒有，存款頂多撐個兩三個月，我老公也被降薪，表明他無法多付，我現在看到那些失去工作走投無路的自殺新聞，都想著我也許就是那下一個主角…
公司叫我們放無薪假，勞資會議的也有開，但高層的態度是，現在就是沒得飛，公司的營運也有困難只好砍班，乾脆放大家無薪假，你硬是要來上班要薪水，也只是大家一起死，真接受不了就自己辭職吧？！還說現在這個說是無薪假，其實是留職停薪，之後班回復了，隨時能回去上班，算是給我們的福利？這個東西真的合法嗎？還是在騙我們這些不懂的小員工阿？
那我能怎麼辦呢？我也只能同意阿，弄個魚死網破，公司真的倒了對我也沒有好處，弄的不好在這行名聲壞了，我以後還要做人嗎？
我們兩夫妻以前生活還蠻愜意的，每個月都有一些閒錢可以去吃吃大餐、旅遊什麼的，結果老公現在每天回家就是跟我吵架，他說生活費每個月都透支、他那邊負擔很重、叫我解定存去付開銷，開什麼玩笑？他負擔重我就不重嗎？解定存是會虧錢的耶，更何況就這幾個月，不是我老公嗎？多付一點是會怎麼樣？還會說我在家裡也不做家事，嫌我這個做不好那個做不好，有沒有搞錯，本來就說好了家事是兩個人分著做的！現在就跟我計較這麼多，我當初嫁他幹嘛？本來不會每天見面還沒事，現在每天看到他就煩！
我根本不知道這個無薪假會放到什麼時候，但也不敢貿然辭職去找別的工作，每天不知道自己能幹嘛，在家裡悶得慌，但要出去走走，一來怕有疫情，二來我其實也不知道要去哪裡，覺得自己真的好像米蟲一樣很沒用，每天度日如年的，心理都很不踏實…
小小空服員
這波帶給全世界困擾的「COVID-19、新冠肺炎」疫情，帶給每個人很大的衝擊、災難，甚至是危害到生命。從來信中，看見妳在生活的步調上，也波及到妳原有的節奏日子，似乎瞬間像變了調，不僅經濟出現了窘境、面臨不敢隨意換工作、與先生產生摩擦，連帶對自我處境失去了自信。生活無重心，每天茫然的情緒一直圍繞著妳，感覺現階段無法做好及時的調適。
「COVID-19、新冠肺炎」議題近日在全世界發燒，各國確診的案例不斷地竄高，帶來很多方面的損失，也在媒體上看到很多人寶貴的生命被奪去。在各國紛紛積極展開防疫措施下，呼籲民眾減少出門、避免參加聚會等行動，這波疫情造成巨大的經濟下滑，勞工們直接淪為受害者，撐不住的老板選擇結束營業、解雇員工；持續苦撐的老板，期許員工們共體時艱，能夠放無薪假（留職停薪）或者減班降薪來處理。而妳與先生即正好遭逢這種狀況，無薪假及減薪結果落在妳們身上，進而延伸在日常生活及互動上，產生極大的負面影響。
目前疫情像連續劇般的上映著，不知何時可完結篇或者控制住，然現階段在知覺上，可能會再需一些時間，所以希望可以先自我好好的照護，生活作息在配合防疫的狀況下，盡量讓自己處在舒適的日常狀態，這是大前提的方向目標。對妳來說，也許可以在此大前提下，整理目前的現況：
一、工作層面：
公司希望員工體恤公司營運狀況，雖有些半強迫般的氛圍需放無薪假，導致妳在經濟方面的不穩狀況，擔心影響未來生計及房貨的如期繳納。這個部份是否有牽涉到法律層面議題，可再多加瞭解對勞工的保障及權益為何？若雇主單方面要求員工配合公司政策，是否合法及可行呢？有何管道可以讓自己的權益受到保障？有何救濟及補償可稍緩經濟的缺口？
二、先生互動：
妳的先生目前雖然仍持續在工作，但花同樣的工作時間，薪水卻比以往少，想當然爾他的情緒亦是處在震盪的波動裡。情緒不佳時的互動，往往摩擦極易產生。妳可以回想一下，先生平常的EQ狀況如何？最近妳感受到他的計較與嫌棄，是否因此次變動而來，還是過往的相處即有跡象，只是妳們各自在工作崗位上忙碌，相處時間不像現在的多，才没有外顯出。先分辨是陳年隱約的議題，還是因為此次疫情，發生跟妳一樣的情緒影響，而無法及時做調整。當各自都無法先安頓好自己的身心，這時互動起來，即很像兩隻刺蝟，彼此可能想靠近取暖，卻因方式不對，而彼此刺傷對方，不知所措的內心，陷在挫折沮喪的氛圍，為保護自己內心的脆弱，表現出攻擊的指責行為。若是過往帶著的議題，因此次而爆發，也許趁這段多出的相處時間，可以好好的去面對夫妻間彼此的差異。
三、心理調適：
1.避開刺激源
當下若感覺到焦慮情緒在逐漸上升時，讓自己可以先暫停一下，去覺察刺激源為何？例如：新聞媒體報導疫情相關訊息，在觀看時即不斷導致自我高漲的情緒，可讓自己先轉移焦點或關掉電視，切斷刺激源避免持續被激化，不自覺越往情緒的泥沼裡掉落。若是陷入與先生的爭吵循環中，暫停的覺察也可避免無效的溝通及相互指責下的受創心靈。
2.安頓、安心
當焦慮、煩悶等影響情緒變差時，可試著先安頓好自己的身體，接著將注意力放在呼吸上，保持覺察的做呼吸靜觀，來平穩自身的狀態。用自己呼吸的頻率，找回在一呼一吸間放鬆的平靜，漸漸讓全身沈浸在與呼吸的頻率之同在。藉由呼吸安頓自身，當寧靜的狀態來臨，會有份專屬於自己的安心感，由內心升起，如同陽光般溫暖及月亮般輕柔。感受到自我能量充滿了電而再次地回歸。
3.應對態度
家族治療大師薩提爾女士曾說：「問題本身不是問題，如何應對才是問題。」在現實生活裡，當遇到困境時，人們經常用過往所學的熟悉經驗及習慣來處理，而在處理過程中，常不自覺帶著在壓力情境時，所學到的即時反應來互動。薩提爾說經驗有六個不同層次：渴望、期待、觀點、感受、應對模式及行為。這些經驗會全面性的在當下情境跳出，在各個層面上互相連動及層層的影響，所以在面對問題時，若能跳脫慣性的即時反應處理，而能依據當下的情境、覺察自己的狀態及他人行為意義的澄清與了解，即能選擇做出比較適當的回應，這就有別於過往的應對模式，產生新的應對行為模式，進而帶動改變經驗層次的轉化。發生的事件，不是事件內容如何困擾著我們，而是在面對問題的歷程中，我們是否可以帶著覺察的態度前進著，才能有適切的評估，做出適當的選擇，調整適應的行為。
不知這波搖晃世界的疫情，何時能夠暫緩或者終止，在無法確定及掌控的狀況下，所有因而產生的所謂負向情緒，都是人類會面臨到的共通性感受，不需要急著阻止或批判，就讓情緒能持續來去的流動著，只要去感受與接納，不落入情緒的漩渦裡；縱然現有烏雲籠罩著，相信在這段時間的沈潛，會是我們為自己修復創傷的機會。如實地在現實生活中好好的活著，烏雲總有離開的時候，未來迎接我們的，將會是晴空萬里的天氣。
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