轉大人微焦慮求生指南：年輕人的心靈陪伴之書
2021/11/25
內容簡介
沒有人18歲生日一到，就自動變成大人，
每個人都必須花很長的時間，來學習如何成年，
而不是時間到了，就輕鬆變得成熟、圓融。
為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書！
6份心靈練習單，幫你從容面對長大！
你是否：
v經常產生負面思考
v總是過度解讀
v受完美主義所苦
v社交障礙且分離焦慮
v高敏感心理並深受其擾
v有恐慌症、強迫症等問題
轉大人固然讓人興奮雀躍，卻也容易引發焦慮，
導致最後只能逃避，窩在舒適圈裡，只做安全行為，
但這無法改變現狀，更無法讓自己像個真正的大人。
焦慮一直都在，選擇逃避或忽略都不健康，
如果可以學會接納這些不確定性和焦慮，
找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法，
就能慢慢成為真正的大人了！
本書特色
1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源：
→太多決定需要一肩扛起，我懂你對未來的茫然未知。
2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰：
→教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。
3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀：
→症狀如果真的發生並不可怕，讓我們陪你學習與它們和平相處。
4.學習正念思考及正念呼吸法：
→教你如何將正念帶入生活中，並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。
陪伴推薦
本書中有非常多具實證基礎的建議、實用的技巧和練習，對大學院校來說是非常好的參考資源，對學生也是一本寶貴的自助指南。-史蒂芬．皮亞馬丘克 英國曼徹斯特大學精神衛生護理系 教授
布麗迪、蘇和菲比的方法既友善又實用，涵蓋了非常廣泛的問題與建議，能夠讓有焦慮問題的年輕人對自己的狀況更理解，也更能有技巧地因應，並提升自信心。-普奇．奈特史密斯 精神衛生諮詢師、作家、講者、教育工作者、青年精神衛生聯盟副主任
作者介紹
作者簡介
布麗迪．蓋勒格Bridie Gallagher
蓋勒格博士是英國國民保健署（NHS）的資深心理學家，致力於改善青少年的心理健康及增進福利，讓青少年都能在安全的環境中成長。
蘇．諾莉斯Sue Knowles
諾莉斯博士是位資深的臨床心理學家，對於輔導與協助各種環境中成長的年輕人及其照顧者，有長期的經驗，她在心理服務組織Changing Minds UK（www.changingmindsuk.com）工作。
菲比．麥克艾文Phoebe McEwen
麥克艾文是位曾經飽受焦慮之苦的大學生。
譯者簡介
張國儀
紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、國內多所大專院校應用外語系講師、國立台灣大學土木系杜風電子報創刊主編。現為臺大土木系BIM研究中心出版平台總編輯、台灣BIM聯盟營運長。譯有《失控的數據》、《尋找正義》、《先別急著吃棉花糖》、《你所不知道的葡萄酒》等數十本書。
目錄
致謝
前言
Part 1 成為大人讓我們焦慮的是……
當個大人有什麼難的？
該如何面對不知如何是好的事情？
Part 2 成為大人會遭遇的挑戰
改如何拓展社交圈，和其他大人交朋友？
要怎麼處理不斷萌芽的焦慮思緒？
我無法專注！焦慮時要怎麼用功念書？
搬離熟悉的家中，會發生什麼事？
如何通過工作面試，並在職場上表現出色？
大家都在職場中遇到哪些狀況？
Part 3 成年後可能有的焦慮及應對方法
恐慌發作是怎麼一回事？
呃！我好像有一點強迫症？
如何在充滿壓力的世界保持冷靜並維持健康？
大家都在說的「正念」是什麼？
如果我還需要更多幫助，可以怎麼做？
參考書目
索引
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